מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום מתאים.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את more info הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.